Principalele greșeli ale părinților în ceea ce privește somnul

A adormi un bebeluș poate fi una dintre cele mai mari provocări pentru părinți. Chiar și cei cu copii care dorm liniștiți rareori apucă să se odihnească pe deplin. Aproximativ o treime dintre copii se confruntă cu dificultăți de somn.

Stabiliți un program regulat de somn

Este esențial să setați și să respectați ore regulate de culcare. Nu așteptați până când copilul dă semne evidente de oboseală, cum ar fi frecatul la ochi, căscatul sau plânsul, deoarece atunci poate fi deja prea târziu. Puneți-l la culcare mai devreme; chiar și 15-20 de minute de somn în plus pot avea un impact semnificativ.

Fiecare copil este unic, dar conform recomandărilor Fundației Naționale a Somnului, bebelușii și copiii mici au nevoie de aproximativ 12 ore de somn pe noapte. Preșcolarii necesită în jur de 13 ore, având în vedere că renunță la somnul de zi, iar copiii mai mari au nevoie de 10-11 ore de odihnă.

Evitați luminile puternice

Când bebelușul se trezește pe timp de noapte, evitați pe cât posibil să aprindeți lumina sau să îl mutați într-o cameră luminată. Mințile celor mici sunt extrem de receptive și ușor stimulate, iar lumina intensă poate crea impresia că este timpul de joacă. Puteți utiliza o lampă de veghe, dar e indicat să fie cât mai discretă.

Legănatul: un calmant, nu un somnifer

O greșeală comună este legănatul bebelușului până adoarme complet. Aceasta îl face să asocieze somnul cu legănatul, determinând nevoia de a fi legănat de fiecare dată când se trezește noaptea. Mai eficient este să legănați copilul doar până devine suficient de relaxat pentru somn, după care să-l așezați în pătuț, permițându-i să adoarmă de unul singur.