Obiceiuri de somn sănătoase pentru bebeluși de 3-6 luni

Descoperă câteva metode eficiente pentru a-ți ajuta bebelușul să aibă un somn liniștit la această vârstă.

Stabilește un program de somn consecvent

Când bebelușul era nou-născut, recunoșteai momentul pentru culcare după semnele de oboseală (frecatul la ochi, trasul de urechi etc.). Acum, odată cu creșterea, este recomandat să-i stabilești un program de somn regulat și să menții momentele constante pentru somn de după-amiază, pentru a-i stabiliza rutina de somn.

Unii bebeluși se trezesc la ora 6 dimineața, pe când alții dorm până la 8 sau mai târziu. Firește, activitățile din familie influențează acest program de somn.

Alege o oră potrivită de culcare care să se alinieze programului familiei tale și respect-o sistematic. Dacă bebelușul tău nu adoarme imediat, reține că un comportament energic înainte de culcare poate indica o stare avansată de oboseală.

Poti stabili pui de somn constante în timpul zilei, ca la ora 9 dimineața, la prânz și la ora 3 după-amiaza. Alternativ, pune-l în pătuț la fiecare două ore după somn. Atât timp cât va avea ocazii regulate de a dormi, se va odihni.

Dacă bebelușul nu reușește să adoarmă, consideră să-l culci mai devreme. Prea multă oboseală îl poate neliniști.

Creează o rutină de culcare

Dacă nu ai început deja, acum este însuși timpul pentru stabilirea unei rutine de culcare. Ritualul ar putea include: o baie relaxantă, pregătirea pentru somn, citirea unei povești și un pupic de noapte bună.

Indiferent de alegerea rutinei, este esențial să o repeți în aceeași ordine și la aceeași oră fiecare seară. Bebelușii reacționează excelent la consistență.

Trezirea bebelușului dimineața

Este benefic să îți trezești bebelușul dacă doarme peste programul său obișnuit, pentru a-și regla ceasul biologic. Trezirea la aceeași oră în fiecare dimineață ajută la menținerea unui program de somn echilibrat.