Orice părinte poate confirma acest lucru: te trezești la ore precum 2:33, 4:01 sau 5:17 dimineața, auzind plânsul nou-născutului. Dacă nu ești dintre acei puțini părinți norocoși ai căror bebeluși dorm întreaga noapte, poți uita de cele 8 ore de somn neîntrerupte, cel puțin în primele 3 luni de viață ale copilului.

De la natură, somnul nou-născuților este fragmentat pe parcursul celor 24 de ore ale zilei. Ei nu dorm într-un singur interval lung, ci în multe intervale scurte care nu neapărat coincid cu noaptea.

Deși unii nou-născuți ajung să doarmă toată noaptea chiar și la 6 săptămâni, majoritatea vor atinge acest reper abia la 4-6 luni. La această vârstă, bebelușul ar trebui să învețe să se adoarmă singur, fără să mai fie legănat.

La 4-6 luni, bebelușii pot dormi 6-8 ore neîntrerupte și reușesc să adoarmă singuri înapoi când se trezesc noaptea. La 9 luni, de regulă, pot dormi 12 ore în continuu. Totuși, experții menționează că aceste vârste diferă mult în funcție de greutatea copilului și de cât de bine sunt hrăniți.

Poți începe să îți înveți copilul să doarmă la intervale predefinite încă de la 5 luni. Experții spun că nu e niciodată prea devreme să obișnuiești un nou-născut cu un program de somn regulat. Te poți folosi de băile calde, povești sau cântece pentru a crea o atmosferă calmantă înainte de somn. De asemenea, poți reduce treptat somnurile din timpul zilei pentru a încuraja un somn mai lung pe timpul nopții.

Dacă, după aplicarea acestor metode simple, bebelușul încă nu doarme măcar 6-8 ore neîntrerupte noaptea sau nu se poate adormi singur când se trezește, există alte trei tehnici de soluționare, fiecare cu avantaje și dezavantaje.

Metoda Ferber

Denumită după fondatorul său, Richard Ferber, directorul Centrului Pediatric de Tulburări ale Somnului la Spitalul de Copii din Boston, metoda Ferber se bazează pe ideea că bebelușii asociază anumite lucruri cu somnul. Dacă mereu îl legăni să adoarmă, va depinde de asta pentru a adormi și va trebui să-l legăni din nou dacă se trezește noaptea. Urmează acești pași pentru a preveni acest lucru:

1. Pune copilul în pătuț, spune-i noapte bună și părăsește camera. Dacă începe să plângă, lasă-l timp de 5 minute, apoi intră în cameră, calmează-l fără a-l lua în brațe și părăsește din nou camera. Dacă plânge din nou, așteaptă 10 minute înainte de a intra. A treia oară, așteaptă 15 minute. Ideea este să îl reasiguri că ești acolo și nu are de ce să se teamă, verificând totodată că este în siguranță.
2. Repetă acest proces de fiecare dată când se trezește pe timp de noapte, respectând aceleași intervale.
3. În fiecare noapte următoare, adaugă 5 minute la primul interval de așteptare. De exemplu, în prima noapte așteaptă 5 minute, în a doua noapte 10 minute și în a treia noapte 15 minute.

Avantaje

• În aproximativ o săptămână, bebelușul va asocia statul în pătuț cu somnul și va învăța că nu va fi luat în brațe chiar dacă plânge.
• Oferă posibilitatea de a verifica periodic siguranța copilului, deci nu poate fi considerată neglijență.

Dezavantaje

• Această metodă nu este potrivită pentru părinții care nu suportă să-și lase copilul să plângă, deoarece implică intervale mai lungi de plâns.
• Cea mai mare problemă este inconsistența părinților în aplicarea metodei. Unii copii reușesc să își convingă părinții să renunțe. Dacă după 2 săptămâni metoda nu dă rezultate, trebuie să încerci altceva.

Treziri regulate

Această metodă urmărește schimbarea obiceiurilor de somn ale copilului.

1. Timp de o săptămână, ține evidența orelor la care micuțul se trezește noaptea.
2. Apoi, trezește-l cu 5 minute înainte de a se trezi din proprie inițiativă. De exemplu, dacă se trezește la 12:00 și 4:00, trezește-l la 11:45 și 3:45, legănându-l sau făcând ce faci de obicei.
3. În fiecare zi, amână trezirea cu 15 minute. Trezeste-l la 12:00 și 4:00, apoi la 12:15 și 4:15. Copilul va începe să nu se mai trezească singur și să se bazeze pe trezirea făcută de tine.
4. Pe măsură ce mărești perioadele de somn cu câte 15 minute, bebelusul învață să doarmă intervale de timp mai mari, până când vei elimina complet trezirile nocturne.

Avantaje

• Metoda este eficientă cu copiii care se trezesc la ore previzibile.
• Este o alternativă mai delicată la Metoda Ferber, deoarece nu îl lași să plângă singur.

Dezavantaje

• Cea mai mare problemă a acestei metode este lipsa de determinare a părinților de a trezi copilul.
• Unii experți sunt sceptici, afirmând că somnul bebelușilor este prea variat pentru ca metoda să fie eficientă.
• Implementarea poate dura între 3 și 4 săptămâni.

Împărțirea patului cu părinții

Această metodă, prin care părinții împart patul cu copilul, este comună în multe culturi. Este mai puțin o tehnică de obișnuire a copilului să doarmă într-un stil aparte și mai mult un mod de a dormi împreună.

Avantaje

Bebelușul se va simți în siguranță dacă se trezește lângă părinți, ceea ce îl ajută să adoarmă rapid la loc.

Dezavantaje

La un moment dat, va trebui să-l obișnuiești să doarmă singur. Cu cât copilul e mai mare, cu atât problemele de somn pot necesita soluții mai complexe.